30 ноября 2020 г.

Мы в соц сетях:



Жылдар бойы жиған артық салмақтан 2 айда арылу мүмкін бе?

28 октябрь 2020, 17:16
Жылдар бойы жиған артық салмақтан 2 айда арылу мүмкін бе?
Артық салмақ – әлемдік эпидемияға айналып барады. Статистикаға сүйенсек, семіздікке шалдығатын адамдардың саны әр 10 жылда 10 пайызға көбейіп отырады. Соңғы уақытта бұл көрсеткіш тіпті қарқын ала бастаған. Адам ағзасының артық салмақ жинауға бейімділігінің себебі мен арылу жолдарын Azattyq Rýhy тілшісі зерттеп көрген еді.



СЕМІЗДІК АУРУ МА, ЖАҒЫМСЫЗ ӘДЕТ САЛДАРЫ МА?

Қазақстан тағамдану академиясының зерттеуіне сәйкес, елімізде ересектердің 30 пайызы артық салмақ жинаған. Ал семіздік дертіне әйелдердің 26 пайызы, ер азаматтардың 15 пайызы шалдыққан. Бұл дегеніміз, Қазақстан халқының жартысынан көбі. Диетолог маман Арай Әміре адам ағзасына май жиналуының бірнеше себебін атады. Әсіресе стресстік жағдайлар артық салмақ жинауға себепкер болады.

«Артық салмақ жинаудың себебін 3-ке бөліп қарастыруға болады. Бірінші, анатомиялық-физикалық. Яғни адам сырқаттанып қалып, дәрі-дәрмек қабылдаса соның кері әсерінен артық салмақ қосып алуы ықтимал. Ол сырқатынан толық айыққан соң, олқылықты жарты немесе бір жылдың ішінде қалыпқа келтіруге болады. Екінші, психологиялық себеп. Бүгінгі күні адамдардың көпшілігінің ағзасында, нақтылап айтсақ, 80-90 пайызында картизол гармоны көп. Ол стресс, депрессияға алып келеді. Басты себебі – қарбалас өмірде ұйқының қанбауы. Дұрыстап тынықпаған адам психо-эмоционалдық өзгерістерге ұшырайды. Адам өмірден рахат алмағанда оны тамақтан іздей бастайды. Үшінші, химиялық себеп. Біздің қазір тұтынып жүрген тамақтардың барлығында химиялық консерванттар бар. Тағамды дәмді жасау үшін зиянды қоспаларды көп пайдалану – адамды тәуелділікке әкеледі. Үнемі соны жегісі келіп тұрады. Яғни, дұрыс тамақтанбау салдары да семіздікке алып келеді», - дейді маман.

Петропавл қаласының тұрғыны Наталья Кузьмина (кейіпкердің өтініші бойынша есімі өзгертіліп берілді) жасөспірім шақта семіздікке шалдыққанын айтады. Жасы 50-ге жақындап қалған әйел артық салмақтан арылғысы келсе де, нәтиже жоқ. Бірнеше рет салмақтан арылуға арналған сусындар мен түрлі препараттарды қолданып көрген. Бірақ аз мөлшерде салмақ тастап, кейін бірнеше есе көбейтіп алған. Содан кейін ештеңе өзгертпеуді ұйғарған. Қазір оның салмағы 130 келіге жақын.

«6-7 сынып оқыған кезде тез салмақ қоса бастадым. Анам марқұм толық болатын. Сондықтан бұл қалыпты жағдай деп санадым. Шешемді қатты жақсы көргендіктен бе, оның дене бітімі маған оғаш болып көрінбейтін. Үнемі тамақ жегім келе беретін. Үйдегілер де ақыл айтып, маған ешқашан тыйым салған емес. 16-17 жасқа келгенде өзімнің басқалардан өзгеше екенімді аңғара бастадым. Келісті киім табу мен үшін үлкен проблемаға айналды. Жанымдағы жіптіктей қыздарға қызыға қарайтынмын. Бірақ тәбетімді жеңе алмадым. Мүмкн бәріне салғырт қарағандық болар. Дегенмен, артық салмақтың кесірінен өмірде опық жеген емеспін. Шамалы келеңсіздіктер болмаса, жұрт қатарлы отбасы құрып, балаларымды дүниеге әкелдім. Бірақ оларды кішкентай кезінен дұрыс тамақтануға үйреттім», - дейді ол.

ДҰРЫС ТАҢДАЛМАҒАН ДИЕТА – ДЕНСАУЛЫҚҚА ҚАУІПТІ

Диетолог Арай Әміре кейіпкеріміздің басынан өткен оқиға сынды жағдайларға тап болған жандары жиі кездестіретінін айтады. Адамдардың басты қателігі де осы – түрлі препаратарды дәрігер нұсқауынсыз қабылдау.

«Кез келген аурудың басты себептерінің бірі – дұрыс тамақтанбау. Артық салмақ та солай. Одан арылу үшін диета ұстап, түрлі коктейль мен таблеткаларды тұтынатындар көп. Осындай әрекетке бару арқылы кей азаматтар жылдар бойы жинаған 20-30 келі салмақтан 1-2 айда арылғысы келеді. Аталған препараттар несепті айдап, тәбетті басады. Ағзадағы еритін дәрумендерді шығарады. Біріншіден, бұл бүйрекке кері әсер етеді. Көптеген елдерде мұндай дәрмек дәрігер рұқсатынсыз сатылмайды. Бізде оның барлығы еркін саудада жүр. Мұндай препараттар адамның үлкен-кіші дәретінің шығуына жағдай жасайды. Кейін ағза оған үйреніп қалады. Сондықтан асқазан мен бүйрек қызметі бұзылады. Оның зиянын ойламай, байыбына бармай, арықтау үшін пайдаланатындар көп. Олар көбіне уақытша әсер береді. Кейіннен адам бұрынғы салмағынан да артық қосып алады», - дейді маман.

АРТЫҚ САЛМАҚТАН АРЫЛУДЫҢ ДҰРЫС ЖОЛЫ ҚАНДАЙ?

Мамандардың айтуынша, семіздіктен арылу мақсатында диетаға отырудың қажеті жоқ. Ол көптеген ішкі ағзалардың ауруына алып келуі мүмкін. Кез келген адам артық салмақтан арылу үшін – дұрыс тамақтанса болды. Және оған бірден қол жеткіземін деу – әбестік.

«Бәрін біртіндеп жасау керек. Мәселен, бірінші қанттан, одан кейін тұздан, кейін фаст-фудтан бас тартуы керек. Күн сайын суды қажет мөлшерде ішкен абзал. Және маңызды шарттардың бірі – адам кешкі асын түнгі ұйқыға жатардан кем дегенде 3 сағат бұрын ішуі шарт. Адам арықтау үшін кешенді тексерістен өтуі керек. Ағзаның гормоналдық жағдайын, қандай дәрумендер жетіспейтінін анықтау керек. Сонда ғана ол арылған артық салмағын қайта қоспайды», - дейді маман.


Просмотров материала: 599

Поделиться материалом


13:01 Мужчину задержали за организацию нарколаборатории в... 256 Просмотров

12:55 Қазақстан ЕАЭО елдері арасында көші-қон көрсеткіші бойынша... 296 Просмотров

12:45 Житель Нур-Султана украл телефон на приеме у врача и... 244 Просмотров

12:36 QazCoVac-P деп аталатын қазақстандық вакцина адамдарға... 326 Просмотров

12:33 В Таразе горели кафе, магазин и баня... 223 Просмотров

12:17 Қызылордада 15 жасөспірім полицияға жеткізілді... 309 Просмотров

12:12 Водителя арестовали за дрифт в Павлодаре... 238 Просмотров

12:00 Алматыда массаж салонында жезөкшелер қызмет көрсеткен... 536 Просмотров

11:51 Иностранца с просроченной справкой ПЦР депортировали из... 261 Просмотров

11:40 Республиканың кей жерінде қалың тұман түседі... 316 Просмотров

11:39 В Алматы бордель работал под видом массажного салона... 243 Просмотров

11:28 Виновника массового ДТП задержали в Нур-Султане... 277 Просмотров

11:19 Қазақстанда коронавирус пневмониясынан тағы 1 адам көз жұмды... 257 Просмотров

11:16 Мужчина проехался по встречной полосе в Туркестане и снял... 193 Просмотров

11:03 В Алматы водитель оказался зажатым в салоне авто после ДТП... 237 Просмотров

10:55 Коронавирус инфекциясынан қайтыс болған адамды шәһид деп... 385 Просмотров

10:50 В ЗКО выбросившую младенца в туалет студентку допросили и... 215 Просмотров

10:49 Түркістан облысында 16 жасар қыз іздестіріліп жатыр... 308 Просмотров

10:31 Аким Алматы сообщил о возможном ужесточении карантина... 254 Просмотров

10:25 Екі рет нокдаун жасаған Елеусінов жекпе-жегінің видеосы... 418 Просмотров

10:20 8 человек умерли от коронавируса и пневмонии в Казахстане... 271 Просмотров

10:18 Алматы "сары" аймаққа кірді - Сағынтаев... 214 Просмотров

10:13 Алматы облысындағы Шонжы ауылы карантинге жабылды... 244 Просмотров

10:10 До 130 039 выросло число заболевших коронавирусом в... 191 Просмотров

10:02 Опубликованы данные по заболевшим коронавирусной пневмонией... 194 Просмотров

18:09 Алексей Цой бұрынғы министр Біртановты қолдаған ашық хатқа... 424 Просмотров

17:58 Помощник прокурора ЗКО подозревается в незаконном... 255 Просмотров

17:50 Министр Цой алдағы мереке күндеріне байланысты... 229 Просмотров

17:44 Неизвестный мужчина избил и едва не задушил подростка в... 286 Просмотров

17:43 Алматыда жезөкше қыздар сайт арқылы клиент іздеуге көшті... 752 Просмотров

17:33 Карантин могут усилить в Казахстане... 311 Просмотров

17:26 Желтоқсан-қаңтарда қатаң карантин енгізілуі мүмкін бе –... 1 893 Просмотров

17:17 14 новых спортивных комплексов появятся в Акмолинской... 316 Просмотров

17:12 Қазақстанда бір айда КВИ жұқтырғандар саны 3,7 есе өсті... 318 Просмотров

17:11 Более 7 тысяч казахстанцев оштрафовали за нарушение... 267 Просмотров

17:00 Бір тәулікте 90 мыңға дейін қазақстандық коронавирусты... 313 Просмотров

16:59 На три года осудили главбуха отдела образования в СКО за... 307 Просмотров

16:52 Труп мужчины нашли на улице в центре Алматы... 276 Просмотров

16:41 Кудалык на 70 человек устроили во время карантина в... 267 Просмотров

16:40 Жедел жәрдем жүргізушілері айыппұлды өз қалтасынан... 300 Просмотров





Опрос


«    Ноябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30