21 октября 2020 г.

Мы в соц сетях:



Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека

29 сентябрь 2020, 15:31
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека
Ежегодно в мире 29 сентября отмечают Всемирный день сердца, основная задача которого повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

Как отмечает ассистент кафедры кардиологии НИИ кардиологии и внутренних болезней, к.м.н. Жанар Ибакова, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека. Профилактика подразумевает мероприятия, которые необходимы для улучшения качества и продолжительности жизни людей путем предотвращения появления и развития таких патологий.

В настоящее время медиками определены главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. На основании этого врачами разработаны рекомендации по ведению правильного образа жизни. Если придерживаться этих правил, то человеку удастся сохранить свои сосуды и сердце молодыми на протяжении максимально возможного срока.

Список условий, которые могут стать предрасполагающим фактором к формированию подобной патологии, достаточно обширен. Среди основных следует отметить следующие, это:

- Малоподвижный образ жизни или гиподинамия. Будьте физически активны! Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Пульс при нагрузке не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;

- Стресс. При его воздействии на сердечно-сосудистую систему вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Для профилактики спазма сосудов необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы, дарить себе как можно больше позитивных эмоций;

- Увеличение массы тела отрицательно влияет на здоровье;

- Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо сократить до минимума употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).Рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи;

- Повышенный уровень холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л);

- С возрастом (более 45 лет) увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

- Мужской пол больше подвержен развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- Наследственная предрасположенность;

- Курение, злоупотребление алкоголем. Никотин спазмирует сосуды, поэтому повышается артериальное давление. Повреждаются сосудистые стенки, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний;

- Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.);

- Сахарный диабет или повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л);

Устранив указанные факторы (полностью или хотя бы частично), можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше.

Знайте свои цифры. Посещайте медицинское учреждение, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Берегите свое сердце!

Источник: Пресс-служба НИИ кардиологии и внутренних болезней
Просмотров материала: 231

Поделиться материалом


13:11 Почему Акмолинская область станет местом проведения XVII... 43 Просмотров

13:00 Хан Шатырдағы қайғылы жағдай: Оқушының өліміне мұғалімдер... 181 Просмотров

12:58 Асем Нусупова назначена вице-министром здравоохранения РК... 55 Просмотров

12:45 Оралда жастар төбелесіп, бір адамға оқ тиді... 57 Просмотров

12:45 В ВКО полиция задержала мужчину, объявленного в... 62 Просмотров

12:35 Теңіз кенішіндегі тағы 3 жұмысшыдан коронавирус анықталды... 64 Просмотров

12:25 Мәжіліс: 2021 – 2023 жылдарға арналған кепілдендірілген... 73 Просмотров

12:23 Более 190 казахстанцев, прилетевших из-за рубежа, помещены... 70 Просмотров

12:15 Қазақстанда 9 айда 78 млн тонна көмір өндірілді... 73 Просмотров

12:12 Долги по зарплате в Казахстане достигли 2,7 млрд тенге... 55 Просмотров

12:00 Сегіз ай бойы халықаралық іздеуде жүрген қылмыскер ұсталды... 59 Просмотров

11:54 Более 238 млрд тенге дополнительно выделят для борьбы с... 77 Просмотров

11:50 Тоқаев жаңадан құрылған агенттік төрағасының үш орынбасарын... 142 Просмотров

11:46 Қазақстанда күн суытады... 66 Просмотров

11:42 К.Токаев назначил заместителей главы Агентства по защите... 72 Просмотров

11:35 Атырау облысында кинотеатрлардың жұмысына рұқсат беріледі... 76 Просмотров

11:30 Деньги и золото на 2 млн тенге похитил вор из дома в... 80 Просмотров

11:27 Мәжіліс отырысы бір минут үнсіздікпен басталды... 70 Просмотров

11:22 Газдандыру. Қарағанды 2021 жылы табиғи газға қосылады... 77 Просмотров

11:19 Несовершеннолетний водитель попал в ДТП в Атырау... 62 Просмотров

11:05 Парламенттік сайлау барлық партияларға мүмкіндік береді –... 80 Просмотров

10:58 Пожар произошел в ущелье Алма-Арасан в Алматы... 79 Просмотров

10:54 Алма-Арасан шатқалы өртенді... 63 Просмотров

10:47 Более 2,5 тонн свежих овощей поставляет предприятие... 72 Просмотров

10:39 COVID-19: ПТР тестілеудің құны 8 025 теңгеге төмендеді... 81 Просмотров

10:29 14 контейнеров горело на рынке в Караганде... 69 Просмотров

10:19 Қарағанды қаласында базар өртенді... 81 Просмотров

10:16 Если государство не будет работать с молодежью, ей займутся... 78 Просмотров

10:11 Полицейлер өзара атысып жатса, басқасынан не қайыр?... 240 Просмотров

10:03 Әнші Қуандық Рахымның қайынжұрты да айыппұл төлейтін болды... 931 Просмотров

10:00 Село в Карагандинской области закрыли на карантин... 90 Просмотров

09:57 Парламент сайлауы қашан өтетіні белгілі болды... 111 Просмотров

09:51 Директор туркомпании продала поддельные путевки на 7 млн... 66 Просмотров

09:42 Алматы тұрғыны 7 миллион теңгеге жалған жолдама сатып алған... 70 Просмотров

09:42 Коронавирусная пневмония: 220 случаев заболевания и 1... 96 Просмотров

09:30 Назначена дата выборов депутатов Мажилиса... 92 Просмотров

09:25 Нұр-Сұлтанда жаңа үй тұрғындары жылусыз отыр... 79 Просмотров

09:21 143 случаев заражения КВИ зарегистрировано в Казахстане за... 89 Просмотров

09:18 Мемлекет басшысы үндеу жариялады... 217 Просмотров

09:09 Касым-Жомарт Токаев обратился к казахстанцам... 98 Просмотров





Опрос


«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031