Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека

Ежегодно в мире 29 сентября отмечают Всемирный день сердца, основная задача которого повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

Как отмечает ассистент кафедры кардиологии НИИ кардиологии и внутренних болезней, к.м.н. Жанар Ибакова, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека. Профилактика подразумевает мероприятия, которые необходимы для улучшения качества и продолжительности жизни людей путем предотвращения появления и развития таких патологий.

В настоящее время медиками определены главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. На основании этого врачами разработаны рекомендации по ведению правильного образа жизни. Если придерживаться этих правил, то человеку удастся сохранить свои сосуды и сердце молодыми на протяжении максимально возможного срока.

Список условий, которые могут стать предрасполагающим фактором к формированию подобной патологии, достаточно обширен. Среди основных следует отметить следующие, это:

- Малоподвижный образ жизни или гиподинамия. Будьте физически активны! Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Пульс при нагрузке не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;

- Стресс. При его воздействии на сердечно-сосудистую систему вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Для профилактики спазма сосудов необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы, дарить себе как можно больше позитивных эмоций;

- Увеличение массы тела отрицательно влияет на здоровье;

- Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо сократить до минимума употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).Рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи;

- Повышенный уровень холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л);

- С возрастом (более 45 лет) увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

- Мужской пол больше подвержен развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- Наследственная предрасположенность;

- Курение, злоупотребление алкоголем. Никотин спазмирует сосуды, поэтому повышается артериальное давление. Повреждаются сосудистые стенки, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний;

- Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.);

- Сахарный диабет или повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л);

Устранив указанные факторы (полностью или хотя бы частично), можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше.

Знайте свои цифры. Посещайте медицинское учреждение, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Берегите свое сердце!

Источник: Пресс-служба НИИ кардиологии и внутренних болезней

Рейтинг	Регион	Аким
219022	Алматинская область
146708	Туркестанская область
108999	Восточно-Казахстанская область

Рейтинг	Регион	Аким
339	Алматинская область
195	Туркестанская область
180	Северо-Казахстанская область

« Апрель 2024 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Мы в соц сетях:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека

Поделиться материалом

Другие материалы по теме

По читаемости

По материалам