20 января 2022 г.

Мы в соц сетях:



Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісі

02 март 2020, 12:43
Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісі
Мойындайық (мойындадық): адамға темекі шегуден бас тарту қиын. Бірақ, бұл зиянды әдеттен арылуға мүмкіндік бар. Бүгін біз кейбір ережелерді сақтай отырып, никотиннің шылым шегушінің ағзасына кері әсерін азайтуға және обырдың даму қаупін төмендетуге болатынын алға тартып сөз қозғағымыз келіп отыр, деп хабарлайды Матрица.kz.

Бақыт Түменова, дәрігер, «Аман-саулық» ҚҚ президенті, және қоғамдық денсаулық сақтау мәселелері бойынша сарапшысы, темекіге қарсы күрес- бұл ерік-жігер мен адамның қалауы. Мұнда ешқандай тыйымдар болмауы қажет, қойылған міндетті шешуге көмектесетін барлық мүмкін нұсқаларды пайдалану керек.

«Соңғы уақытта әлем қатты өзгерді, ескі консервативті тәсілдер өзін-өзі жойды, бүгінгі таңда зиянды әдеттен бас тарту үшін оған зияны төмен балама қолдануды ұсынатын зиянды төмендету тұжырымдамасы жұмыс істейді»,- деп толықтырды Бақыт Түменова.

Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісін қарастырайық

1. Оянғаннан кейін бірден темекі шегуге болмайды

Таңертең оянған адамдар ең алдымен темекі шегеді, оларда ұйқыдан кейін кем дегенде бір сағаттан кейін шылым шегетіндерге қарағанда өкпе обырын дамыту қаупі бар.Пенсильвания штатының медициналық колледжінің ғалымдары жүргізген ғылыми эксперимент көрсеткендей, темекі шегетін адамның бір сағат ішінде темекі шегуден бас тартқандармен салыстырғанда обыр дамуының жоғары қаупі екі есеге артып отырғандығын көрсетті.

2. Аш қарынға темекі шегуге болмайды

Никотин асқазан шырынын өндіруді күшейтеді, ол қорытуға арналған өнімдер болмаған кезде асқазан мен ішектің шырышты қабығын бұзады. Бұл қышқыл балансының бұзылуымен, гастрит, асқазан жарасы және 12 ұлтабар жарасының дамумен байланысты.

3. Көп су ішу

Күні бойы көп су ішу. Бұл бүйректің жұмысын ынталандыруға мүмкіндік береді, уыттарды ағзадан тез шығаруға және несептегі никотин концентрациясының ұлғаюынан аулақ болуға мүмкіндік береді.

4. Аш асқазанға темекі шегуге болмайды

Никотин сілекейде ериді және асқазанға түсіп, оның шырышты қабығын тітіркендіреді, асқазан сөлінің көп бөлінуіне және қышқылдықтың жоғарылауына ықпал етеді, бұл гастрит, ойық жара, колит немесе іш қату қаупін тудырады.

5. Спортпен жүйелі айналысу

Ауыр дене күші темекі шегушілер үшін қауіпті: ол жүрек жұмысын тездетеді, ал никотин артерияны тарылтып, қанның жүректен кетуіне кедергі жасайды.

6. Таза ауада көбірек серуендеу

Саябақта жылдам қарқынмен серуендеу өкпеде жақсы газ алмасуға мүмкіндік береді, соның арқасында олардың ішінен ӨСОА (өкпенің созылмалы обструктивті ауруы) тудыруға қабілетті улы заттар шығарылады.

7. Темекіні қыздырудың электрондық жүйелеріне өту

Егер никотиннен мүлдем бас тарту қиынға соқса, электрондық темекі немесе темекіні қыздыру жүйесі сияқты түтінсіз баламаларды пайдаланыңыз.

Темекіні электронды қыздыру жүйесі арқылы пайдалану кәдімгі темекімен салыстырғанда қаншалықты зияны төмен?

Ғалымдар олардың темекіден 95%-ға зияны аз екенін айтады. Темекінің барлық зияны кептірілген темекі жапырағының жоғары температурада жанатын өнімдерінен жұтылатын түтіннен болады. Түтін - бұл жану өнімдерінің бөлшектері және өкпеге түсетін ыстық улы газдар. Темекіні жылыту жүйелері түтін шығармайды, өйткені оларда жану процесі жүрмейді. Осылайша, оның басты айырмашылығы жану процесінде болып табылады, ол мүлдем басқа физикалық, химиялық және биологиялық әсерлер береді.

«Зияны төмен балама ұсына отырып, біз өмір сүру сапасын жақсарта отырып,әрбір адамның таңдау құқығын құрметтейміз», - деп толықтырды Бақыт Түменова.




Просмотров материала: 891

Поделиться материалом


18:01 Тоқаев белгілі актер Төлеубек Аралбайдың жақындарына көңіл... 76 Просмотров

17:57 Беспорядки в Казахстане: ущерб банкоматов оценивается в 2... 76 Просмотров

17:43 Жылыжайда қияр өсіру технологиясы... 88 Просмотров

17:39 Пострадавшим при беспорядках дадут отсрочку по кредитам... 96 Просмотров

17:31 Жыл басынан бері жол апатынан 100-ден асa адам қаза тапты -... 91 Просмотров

17:29 Тоқаев жаңа Мемлекеттік қызмет істері агенттігі төрағасының... 124 Просмотров

17:19 Берик Беркимбаев назначен замглавы Агентства РК по делам... 81 Просмотров

17:18 Қазақстан құрамасының Бейжіңдегі олимпиадада киетін формасы... 80 Просмотров

17:10 Более 100 человек погибло в Казахстане в ДТП с начала года... 95 Просмотров

17:06 Қаңтардағы тәртіпсіздіктер: қаза болғандардың несиесі... 93 Просмотров

16:59 Кредиты погибших в беспорядках казахстанцев спишут... 98 Просмотров

16:52 Алматы облысында қаржы пирамидасын құрды деп айыпталған... 157 Просмотров

16:48 Организаторов финпирамиды "Елимай-90" объявили в розыск... 105 Просмотров

16:29 Какой будет погода 21 января... 83 Просмотров

16:05 Мужчину сбили на смерть на пешеходном переходе в Жезказгане... 78 Просмотров

15:51 Мужчина справил нужду на памятник в Павлодарской области... 90 Просмотров

15:33 Рыбак погиб, провалившись под лед в Павлодарской области... 100 Просмотров

15:22 "Бізді өртеп жіберуі мүмкін еді": музейде жасырынған... 363 Просмотров

15:21 Двое мужчин погибли в ДТП в Алматинской области... 98 Просмотров

15:11 «Көлігімізге қару тиеп, алаңға апаруымызды бұйырды»:... 1 546 Просмотров

15:08 Биыл білім гранттарының саны тағы 5 мыңға артады – БҒМ... 94 Просмотров

15:05 Мирболат Аюпов «Қазтелерадио» АҚ Басқарма төрағасы болып... 97 Просмотров

15:04 Ранее судимая бухгалтер похитила 6,5 млн тенге из бюджета... 111 Просмотров

14:45 Жаңаөзендік кәсіпорын қызметкерлері президентке үндеу... 94 Просмотров

13:58 Ушел из жизни известный казахстанский актер Толеубек Аралбай... 103 Просмотров

13:46 Школьники избили ученика второго класса в Кызылорде... 116 Просмотров

13:37 Мамандар 6G ұялы байланысының артықшылықтары жайлы айтып... 114 Просмотров

13:12 Установлены места захоронения тел, похищенных из моргов... 120 Просмотров

13:03 Алматыға шабуыл жасаған содырлардың мәйіті жерленген қабір... 451 Просмотров

12:58 Қазақстан Тұңғыш Президенті туралы заң қалай өзгеруі мүмкін?... 131 Просмотров

12:46 Дарын Туяков освобожден от должности заместителя министра... 90 Просмотров

12:30 Задержаны мужчины, раздававшие оружие во время беспорядков... 118 Просмотров

12:30 Қазақстанда колонияларды қайта құру ұсынылды... 107 Просмотров

12:27 "Мұндай ұрпақ қайдан пайда болды?" - сенатор Алматы... 114 Просмотров

12:04 Количество грантов для обучения в вузах РК увеличится на 5... 96 Просмотров

11:53 "Қазақстан халқына" қорынан қалай көмек алуға болады? Болат... 115 Просмотров

11:51 Водитель руководителя аппарата акима насмерть сбил женщину... 122 Просмотров

11:44 «Дипломмен ауылға!» бағдарламасы тиісті түрде жұмыс... 171 Просмотров

11:36 Қостанай әкімі аппарат басшысының жүргізушісі қызметтік... 112 Просмотров

11:32 Алматыда зардап шеккен дәрігерлерге, полиция... 119 Просмотров





Опрос


«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31