11 июля 2020 г.

Дежурный по стране

Арман Жұмаділ: Адамға деген құрмет... өлген соң да болу керек!
Адамға деген құрмет... өлген соң да болу керек!...
Арман Жұмаділ, тарих ғылымдарының кандидаты

Мы в соц сетях:



Как не заболеть диабетом?

14 ноябрь 2019, 9:39
Как не заболеть диабетом?
Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом (World Diabetes Day).

Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире и развитие его связано с нарушением обмена углеводов в организме. Диабет возникает, когда организм не может справиться с уровнем сахара (глюкозы) в крови. Кровь становится густой, и со временем это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей. Сегодня, по данным ВОЗ, в мире насчитывается 422 миллиона диабетиков. Однако, несмотря на серьезнейшую угрозу, которую диабет представляет для здоровья, половина диабетиков даже не подозревают о своей болезни.

Специалисты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК советуют соблюдать эти правила, чтобы не заболеть диабетом:

Правильное питание. Уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно исключить из меню сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).

Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной.

Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.

Для профилактики сахарного диабета нужно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.

Регулярно проходить медицинские обследования. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.

Симптомами сахарного диабета являются: постоянная сильная жажда, частые мочеиспускания, обезвоживание организма, сильное чувство голода, истощение; нарушение зрения, мышечная слабость, зуд и раздражения кожи. Если вы заметили один из симптомов немедленно обратитесь к врачу!
Просмотров материала: 544

Поделиться материалом


13:03 Женщину взяли в заложницы в Актау... 159 Просмотров

12:58 Петропавлда мектеп бухгалтері 700 мың теңге жымқырған... 121 Просмотров

12:52 Слухи о смерти Амандыка Баталова опровергли в акимате... 151 Просмотров

12:43 Шымкент 10 млн долларға шетелден дәрі сатып алмақшы... 118 Просмотров

12:40 Казахстан поднялся на 10 позиций в рейтинге развития... 117 Просмотров

12:33 Атырау облысында блок-постар қойылмайды... 119 Просмотров

12:24 Лекарства по завышенным ценам продавали в Уральске... 136 Просмотров

12:21 Оралдағы үш дәріхана дәрі-дәрмекті қымбатқа сатқан... 131 Просмотров

12:12 Фейком назвали в МИОР РК информацию о распылении веществ с... 129 Просмотров

12:02 Одиннадцать человек утонули, пытаясь спасти тонущего... 169 Просмотров

11:58 Сарыағашта тұрмыстағы келіншекпен көңіл қосқан жігіт өлім... 142 Просмотров

11:51 Оштрафован владелец брошенного льва в Актау... 138 Просмотров

11:45 Қазақстан egov дамуының әлемдік рейтингісінде 10 позицияға... 145 Просмотров

11:36 Атырауға қатынайтын жолаушылар пойызы тоқтатылады... 139 Просмотров

11:28 Военно-полевой госпиталь для больных коронавирусом... 166 Просмотров

11:25 Қазақстанда өткен тәулікте 685 адам коронавирус індетінен... 94 Просмотров

11:17 Водитель скрылся после смертельного наезда на пешехода в... 108 Просмотров

11:12 Алматы облысында банк картасынан ақша ұрлау дерегі... 102 Просмотров

11:03 До смерти избили мужчину за связь с замужней девушкой в... 124 Просмотров

11:00 Ақтауда Симба есімді арыстанның иесіне жаза тағайындалды... 94 Просмотров

10:53 Главврач инфекционной больницы скончался в Актобе... 89 Просмотров

10:51 ӘМСҚ мен "СҚ-Фармация" басшылары қызметінен кетті... 96 Просмотров

10:35 Коронавирус жұқтырғандарға арналған әскери-далалық... 96 Просмотров

10:32 Уволены руководители Фонда медстрахования и "СК-Фармация"... 80 Просмотров

10:22 К.Токаев провел расширенное заседание Правительства. Как... 231 Просмотров

10:10 Қазақстанда өткен тәулікте 1708 адам коронавирус індетімен... 92 Просмотров

10:09 Прогноз погоды на 11 июля... 95 Просмотров

10:02 11 шілдеге арналған ауа райы болжамы... 101 Просмотров

10:00 За прошедшие сутки в Казахстане выявлено 1708 заболевших... 117 Просмотров

20:32 Бизнесмены Шымкента готовы передать рестораны под... 542 Просмотров

18:57 При активном участии АО «НК «Казахстан инжиниринг» и АО «НК... 263 Просмотров

18:04 Карантин усилят на выходных в Алматинской области... 272 Просмотров

18:00 Синтетикалық маска тағу пневмонияның өршуіне себепші болуы... 289 Просмотров

17:52 Носить маски на улице рекомендуют казахстанцам... 264 Просмотров

17:49 Бес облыста ауа райына байланысты ескерту жарияланды... 278 Просмотров

17:42 Бес облыста ауа райына байланысты ескерту жарияланды... 309 Просмотров

17:38 Каковы первые симптомы пневмонии... 312 Просмотров

17:35 Алматыда эпидемиологиялық режимнің сақталуын 35 мобильді... 298 Просмотров

17:27 5 медиков скончались от пневмонии в Актюбинской области... 267 Просмотров

17:22 Қазір науқастарды емдеу бағытында өз тәжірибеміз қалыптасты... 301 Просмотров





Опрос


«    Июль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031