18 сентября 2019 г.

Мы в соц сетях:

+7 705 308 0767 +7 705 308 0767



Национальный центр общественного здравоохранения: привычки детей закладываются уже в раннем возрасте

10 сентябрь 2019, 12:11
Еще Лао Цзы наказывал следить за мыслями, ведь они становятся словами, слова становятся поступками, поступки – привычками, привычки формируют характер, а характер определяет судьбу. Чтобы прожить здоровую и качественную жизнь, необходимо формировать правильные привычки у детей с самого раннего возраста, ведь они обязательно сыграют роль в жизни вашего ребенка.

Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком информации, среди этого обилия данных и советов становится все сложнее понять, как поступать, чтобы сохранить и укрепить здоровье ребенка. Мы делимся 4 простыми правилами, которые должен знать каждый родитель школьника, который хочет видеть своего ребенка здоровым.

Первое: Первые дни пребывания детей в школе требуют особого внимания, так как поступление в школу – переломный момент в жизни первоклассника. Особенность сегодняшних детей, пришедших в первый класс, – быстрая утомляемость. Чем можно помочь ребенку? Прежде всего, это соблюдение режима дня: сон не менее 10 часов в сутки, обязательно полноценное питание, физические упражнения.

Что касается других деток, после длительных летних каникул ребенку необходимо восстановить режим, особенно это касается сна: следите за тем, во сколько ребенок ложится спать, высыпается ли он, сколько времени проводит в неподвижной форме, чередует ли время, проведенное сидя с физическими нагрузками. После каникул поменять свободный график в одночасье крайне сложно, как в моральном плане, так и в физическом. Помогайте ребенку, показывая ему свой собственный пример.

Школьникам, в зависимости от возраста, как уже отмечали выше, следует спать 9-10 часов. Старайтесь за 4 часа до сна исключать шумные игры, телевизор и компьютер, тяжелую пищу, громкую музыку, чтобы избежать перевозбуждения перед сном.

Второе: помогайте ребенку правильно выбирать одежду, учитывая особенности климата вашего региона. Помните, что осенью погода бывает обманчива: в помещениях все еще довольно тепло, на улице может быть ветрено, поэтому лучше ориентироваться на многослойность в одежде – быть одетым легко, чтобы ребенок мог чувствовать себя комфортно в помещении и не замерзнуть на улице. Не забудьте уточнить этот вопрос с классным руководителем: в классах, которые находятся на солнечной стороне, температура будет намного выше.

Перегревы могут привести к головным болям и стать причиной нарушения терморегуляции организма. Если ребенок мерзнет, то ослабевает иммунитет, а это может привести к простудным заболеваниям.

Третье: с момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. Развитие еще не полностью сформированных органов зрения легко нарушить чрезмерной нагрузкой, усугубляющейся отсутствием режима труда и отдыха.
По статистике ВОЗ, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость.

Научите ребенка бережно относиться к здоровью - расскажите им о правилах и помогите соблюдать их. Дети должны:

- читать и писать при хорошем освещении;
- не проводить много времени у компьютера и телевизора;
- беречь свои глаза от ударов и уколов, различных травм;
- при выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делать гимнастику для глаз;
- не стесняться носить очки, если в этом есть необходимость.

Четвертое: проследите, какие тяжести приходится носить школьникам на себе. Если взвесить все учебники, пеналы, тетради, сменную обувь, то набирается не меньше 3-5 кг. Чтобы такая ноша не приносила ребенку вреда, нужно позаботиться об удобном рюкзаке или ранце с широкими лямками и твердой ортопедической спинкой. Правильная осанка школьника – это не только красота, но и здоровье. От того, как в детстве родители следят за осанкой ребенка, зависит его физическое состояние, привлекательность и самооценка в будущем.

Значительную часть дня ребёнок проводит за школьной партой, поэтому очень важно, чтобы учебное место было оборудовано правильно. Руки, ноги и спина сидящего ребёнка должны иметь опору. Ножки стула не должны быть больше, чем длина голени ребёнка. Ноги должны опираться на пол. Спинка стула должна создавать опору для спины таким образом, чтобы сохранялся поясничный прогиб.

Для укрепления иммунитета, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры или заниматься спортом. Крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям. Интеллектуальная нагрузка, которую испытывают школьники, тоже велика.

Нужно обратить особое внимание на то, чтобы ребенок правильно питался, рацион школьника должен богатым витаминами, микроэлементами и соответствовать возрасту ребёнка. Необходимо исключить из рациона детей газированные, сахаросодержащие сладкие напитки и жирную пищу и «пустые» калории фаст-фуда.

Чтобы вашему ребенку было легче соблюдать эти правила, помогите ему своим примером. Позитивная ролевая модель перед глазами, практический пример – один основных факторов успеха.
Просмотров материала: 457

Поделиться материалом


13:30 3,5 тысяч человек подали заявки в президентский кадровый... 13 Просмотров

13:03 Экстремизм и терроризм все еще являются частью повестки дня... 44 Просмотров

12:56 Сможет ли Акжаркын Турлыбай вернуться в Казахстан, ответили... 48 Просмотров

12:36 Материалы по Аблязову и Храпунову передадут зарубежным... 73 Просмотров

12:28 Президенту показали ванны петропавловского производства... 59 Просмотров

12:20 В Алматы вынесли приговор полковнику, сотрудничавшему с... 66 Просмотров

12:09 Осужденный в Акмолинской области зашил себе рот (ВИДЕО)... 78 Просмотров

11:54 Жанар Хамитова не совершала суицид - родные... 90 Просмотров

11:24 Внедорожник провалился под брусчатку в Актау (ВИДЕО)... 92 Просмотров

11:06 К.Токаев ознакомился с продукцией завода им. С.М. Кирова... 89 Просмотров

10:47 Токаев поручил газифицировать Северо-Казахстанскую область... 123 Просмотров

10:26 Рабочую поездку в СКО Президент начал с посещения ТОО "Иван... 114 Просмотров

10:15 Маргулан Сейсембай: "Мы сами хотим стать агашками, мы не... 153 Просмотров

09:31 К.Токаев поставил задачу продвигать отечественные товары... 173 Просмотров

09:19 Курс валют на 18 сентября... 160 Просмотров

09:14 Дожди и ветер ожидаются на большей части Казахстана... 147 Просмотров

23:05 Чтобы естествознание не стало фейком, надо лечить... 326 Просмотров

18:30 В Минздраве прокомментировали работу иностранных врачей в... 416 Просмотров

17:53 Народную целительницу и ее дочь убили в Алматинской области... 585 Просмотров

17:30 Біздің балалар алған білімін тиісінше қолдана алмайды, -... 515 Просмотров

16:52 Глава государства поговорил с молочниками СКО... 404 Просмотров

16:52 Рейтинг ВУЗов имеет прямое влияние на привлечение... 851 Просмотров

16:47 Пожар в Алматы: погиб работник мебельного цеха... 395 Просмотров

16:46 "Специалист извне" возглавил Квалификационную комиссию... 388 Просмотров

16:34 Большие машины должны перемещаться по большим дорогам... 397 Просмотров

16:16 Вышел из колонии и совершил убийство - костанаец нанес... 537 Просмотров

16:00 Цифровизация предприятия. Интеграция систем... 336 Просмотров

15:28 Әкім шу шығарған Шамалған тұрғындарына көпір қашан... 409 Просмотров

14:57 Времена, когда успех зависел от диплома остались далеко... 528 Просмотров

14:25 3,5 млрд долгов по налогам выплатили казахстанцы в рамках... 392 Просмотров

14:04 А.Мырзахметов: Мы готовы к реализации пилотного проекта... 402 Просмотров

13:23 Пожар в Алматы: горит мебельный цех (ВИДЕО)... 358 Просмотров

12:43 МВД прокомментировало дело о смерти Жанар Хамитовой... 320 Просмотров

11:58 Почему зная о заторе поезд не остановили заранее? 5... 389 Просмотров

11:54 Стрельба в ночном клубе Караганды: подозреваемые задержаны... 259 Просмотров

11:27 Здоровым городом может стать каждый... 414 Просмотров

11:22 Более 400 километров автодорог отремонтируют в Акмолинской... 232 Просмотров

11:17 Новые льготы для бизнесменов поручил разработать Аскар Мамин... 333 Просмотров

11:09 Состояние пострадавших при ДТП в Шамалгане остается без... 271 Просмотров

11:03 Тұңғышбай Жаманқұлов: Өз оқушыма ессіз ғашық болдым... 2 859 Просмотров





Опрос


«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30