8 августа 2020 г.

Мы в соц сетях:



Национальный центр общественного здравоохранения: привычки детей закладываются уже в раннем возрасте

10 сентябрь 2019, 12:11
Еще Лао Цзы наказывал следить за мыслями, ведь они становятся словами, слова становятся поступками, поступки – привычками, привычки формируют характер, а характер определяет судьбу. Чтобы прожить здоровую и качественную жизнь, необходимо формировать правильные привычки у детей с самого раннего возраста, ведь они обязательно сыграют роль в жизни вашего ребенка.

Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком информации, среди этого обилия данных и советов становится все сложнее понять, как поступать, чтобы сохранить и укрепить здоровье ребенка. Мы делимся 4 простыми правилами, которые должен знать каждый родитель школьника, который хочет видеть своего ребенка здоровым.

Первое: Первые дни пребывания детей в школе требуют особого внимания, так как поступление в школу – переломный момент в жизни первоклассника. Особенность сегодняшних детей, пришедших в первый класс, – быстрая утомляемость. Чем можно помочь ребенку? Прежде всего, это соблюдение режима дня: сон не менее 10 часов в сутки, обязательно полноценное питание, физические упражнения.

Что касается других деток, после длительных летних каникул ребенку необходимо восстановить режим, особенно это касается сна: следите за тем, во сколько ребенок ложится спать, высыпается ли он, сколько времени проводит в неподвижной форме, чередует ли время, проведенное сидя с физическими нагрузками. После каникул поменять свободный график в одночасье крайне сложно, как в моральном плане, так и в физическом. Помогайте ребенку, показывая ему свой собственный пример.

Школьникам, в зависимости от возраста, как уже отмечали выше, следует спать 9-10 часов. Старайтесь за 4 часа до сна исключать шумные игры, телевизор и компьютер, тяжелую пищу, громкую музыку, чтобы избежать перевозбуждения перед сном.

Второе: помогайте ребенку правильно выбирать одежду, учитывая особенности климата вашего региона. Помните, что осенью погода бывает обманчива: в помещениях все еще довольно тепло, на улице может быть ветрено, поэтому лучше ориентироваться на многослойность в одежде – быть одетым легко, чтобы ребенок мог чувствовать себя комфортно в помещении и не замерзнуть на улице. Не забудьте уточнить этот вопрос с классным руководителем: в классах, которые находятся на солнечной стороне, температура будет намного выше.

Перегревы могут привести к головным болям и стать причиной нарушения терморегуляции организма. Если ребенок мерзнет, то ослабевает иммунитет, а это может привести к простудным заболеваниям.

Третье: с момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. Развитие еще не полностью сформированных органов зрения легко нарушить чрезмерной нагрузкой, усугубляющейся отсутствием режима труда и отдыха.
По статистике ВОЗ, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость.

Научите ребенка бережно относиться к здоровью - расскажите им о правилах и помогите соблюдать их. Дети должны:

- читать и писать при хорошем освещении;
- не проводить много времени у компьютера и телевизора;
- беречь свои глаза от ударов и уколов, различных травм;
- при выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делать гимнастику для глаз;
- не стесняться носить очки, если в этом есть необходимость.

Четвертое: проследите, какие тяжести приходится носить школьникам на себе. Если взвесить все учебники, пеналы, тетради, сменную обувь, то набирается не меньше 3-5 кг. Чтобы такая ноша не приносила ребенку вреда, нужно позаботиться об удобном рюкзаке или ранце с широкими лямками и твердой ортопедической спинкой. Правильная осанка школьника – это не только красота, но и здоровье. От того, как в детстве родители следят за осанкой ребенка, зависит его физическое состояние, привлекательность и самооценка в будущем.

Значительную часть дня ребёнок проводит за школьной партой, поэтому очень важно, чтобы учебное место было оборудовано правильно. Руки, ноги и спина сидящего ребёнка должны иметь опору. Ножки стула не должны быть больше, чем длина голени ребёнка. Ноги должны опираться на пол. Спинка стула должна создавать опору для спины таким образом, чтобы сохранялся поясничный прогиб.

Для укрепления иммунитета, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры или заниматься спортом. Крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям. Интеллектуальная нагрузка, которую испытывают школьники, тоже велика.

Нужно обратить особое внимание на то, чтобы ребенок правильно питался, рацион школьника должен богатым витаминами, микроэлементами и соответствовать возрасту ребёнка. Необходимо исключить из рациона детей газированные, сахаросодержащие сладкие напитки и жирную пищу и «пустые» калории фаст-фуда.

Чтобы вашему ребенку было легче соблюдать эти правила, помогите ему своим примером. Позитивная ролевая модель перед глазами, практический пример – один основных факторов успеха.
Просмотров материала: 1 018

Поделиться материалом


18:02 Поспорил с друзьями: Павлодарец едва не утонул, пытаясь... 273 Просмотров

18:00 Үш айлық баласын дәретхана суына тұншықтыруға тырысқан... 268 Просмотров

17:48 Водители скорой помощи скончались от коронавируса в Алматы... 270 Просмотров

17:40 Прослеживается прямая взаимосвязь вспышки и отмены... 283 Просмотров

17:29 В Сатпаеве парень напал на пенсионерку и отобрал у неё... 275 Просмотров

17:27 Жандарбек Бекшин коронавирустан жазылғандарға да маска... 299 Просмотров

17:12 В хищении 4 миллионов тенге подозревается бывший глава... 292 Просмотров

17:10 Алматыда 2 жедел жәрдем жүргізушісі коронавирустан қайтыс... 286 Просмотров

16:58 Деньги на покупку ноутбуков для школьников похитили в ЗКО... 289 Просмотров

16:56 БҚО-да шенеуніктер Арысты қалпына келтіру үшін бөлінген... 303 Просмотров

16:48 Аким Костаная может уйти в отставку из-за своего... 305 Просмотров

16:38 Қостанай әкімі отставкаға кетуі мүмкін... 294 Просмотров

16:34 Чиновник ЗКО подозревается в хищении средств для ремонта 46... 289 Просмотров

16:26 15 бессимптомных носителей коронавируса оштрафовали в Алматы... 321 Просмотров

16:20 "Кей жерде бұршақ жауады": Үш күнге арналған ауа райы... 287 Просмотров

16:14 1400 очагов коронавируса обнаружили в Алматы... 262 Просмотров

16:05 Бекшин тұрғындар вирусты қайдан жұқытырып жатқанын айтты... 190 Просмотров

16:02 Штраф в 638 тысяч тенге грозит чиновнику за проверку... 205 Просмотров

15:48 Студентам из Казахстана закрыли въезд в Россию... 169 Просмотров

15:45 Ресейде оқитын қазақстандық студенттер тығырыққа тірелді... 195 Просмотров

15:37 У мужчины обманным путем отобрали квартиру в Алматы... 201 Просмотров

15:32 Денсаулық вице-министрі коронавирустың екінші толқыны... 198 Просмотров

15:19 Талдықорғанда карантин кезінде жезөкшелер қызмет еткен... 193 Просмотров

15:17 Мошенники наживаются на госпрограммах жилья в Алматы... 199 Просмотров

15:06 Зона отдыха работала, несмотря на карантин в Алматы... 268 Просмотров

15:06 Тиран күйеу әйеліне "аузыңды кесіп тастаймын, бензинмен... 193 Просмотров

14:56 Алматыда демалыс аймағының иесіне 640 мың теңгеге жуық... 206 Просмотров

14:40 Ауылдық жердегі жастардың көбі еңбек еткісі келмейді –... 205 Просмотров

14:26 Атырауда жоғалып кеткен 40 жастағы әйел мен бір жарым жасар... 189 Просмотров

14:12 COVID-19. Қазақстанда ең алдымен кімдерге вакцинация... 212 Просмотров

14:03 Денсаулық сақтау министрлігі маска бағасын 60 теңгеге дейін... 219 Просмотров

13:59 В ТОО "СК-Фармация" прокомментировали жалобы на стоимость... 221 Просмотров

13:52 Мужчина жестоко избил сожительницу и её детей в Алматинской... 212 Просмотров

13:40 Глава "СК-Фармация" рассказал о своей заработной плате... 233 Просмотров

13:32 Новый прогноз по второй волне коронавируса представит... 238 Просмотров

13:20 Глава "СК-Фармации" объяснил фото с Ксенией Собчак в... 288 Просмотров

13:12 Казахстанцев с сахарным диабетом и гипертонией будут... 214 Просмотров

13:08 "Шынымен бұрмалау" - ДСМ Damumed қосымшасындағы жалған... 230 Просмотров

13:00 Минздрав прокомментировал отставание статистики... 202 Просмотров

12:50 "СК-Фармация" басшысы атышулы фотосын не себепті алып... 229 Просмотров





Опрос


«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31