17 ноября 2019 г.

Мы в соц сетях:

+7 705 308 0767 +7 705 308 0767



Национальный центр общественного здравоохранения: привычки детей закладываются уже в раннем возрасте

10 сентябрь 2019, 12:11
Еще Лао Цзы наказывал следить за мыслями, ведь они становятся словами, слова становятся поступками, поступки – привычками, привычки формируют характер, а характер определяет судьбу. Чтобы прожить здоровую и качественную жизнь, необходимо формировать правильные привычки у детей с самого раннего возраста, ведь они обязательно сыграют роль в жизни вашего ребенка.

Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком информации, среди этого обилия данных и советов становится все сложнее понять, как поступать, чтобы сохранить и укрепить здоровье ребенка. Мы делимся 4 простыми правилами, которые должен знать каждый родитель школьника, который хочет видеть своего ребенка здоровым.

Первое: Первые дни пребывания детей в школе требуют особого внимания, так как поступление в школу – переломный момент в жизни первоклассника. Особенность сегодняшних детей, пришедших в первый класс, – быстрая утомляемость. Чем можно помочь ребенку? Прежде всего, это соблюдение режима дня: сон не менее 10 часов в сутки, обязательно полноценное питание, физические упражнения.

Что касается других деток, после длительных летних каникул ребенку необходимо восстановить режим, особенно это касается сна: следите за тем, во сколько ребенок ложится спать, высыпается ли он, сколько времени проводит в неподвижной форме, чередует ли время, проведенное сидя с физическими нагрузками. После каникул поменять свободный график в одночасье крайне сложно, как в моральном плане, так и в физическом. Помогайте ребенку, показывая ему свой собственный пример.

Школьникам, в зависимости от возраста, как уже отмечали выше, следует спать 9-10 часов. Старайтесь за 4 часа до сна исключать шумные игры, телевизор и компьютер, тяжелую пищу, громкую музыку, чтобы избежать перевозбуждения перед сном.

Второе: помогайте ребенку правильно выбирать одежду, учитывая особенности климата вашего региона. Помните, что осенью погода бывает обманчива: в помещениях все еще довольно тепло, на улице может быть ветрено, поэтому лучше ориентироваться на многослойность в одежде – быть одетым легко, чтобы ребенок мог чувствовать себя комфортно в помещении и не замерзнуть на улице. Не забудьте уточнить этот вопрос с классным руководителем: в классах, которые находятся на солнечной стороне, температура будет намного выше.

Перегревы могут привести к головным болям и стать причиной нарушения терморегуляции организма. Если ребенок мерзнет, то ослабевает иммунитет, а это может привести к простудным заболеваниям.

Третье: с момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. Развитие еще не полностью сформированных органов зрения легко нарушить чрезмерной нагрузкой, усугубляющейся отсутствием режима труда и отдыха.
По статистике ВОЗ, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость.

Научите ребенка бережно относиться к здоровью - расскажите им о правилах и помогите соблюдать их. Дети должны:

- читать и писать при хорошем освещении;
- не проводить много времени у компьютера и телевизора;
- беречь свои глаза от ударов и уколов, различных травм;
- при выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делать гимнастику для глаз;
- не стесняться носить очки, если в этом есть необходимость.

Четвертое: проследите, какие тяжести приходится носить школьникам на себе. Если взвесить все учебники, пеналы, тетради, сменную обувь, то набирается не меньше 3-5 кг. Чтобы такая ноша не приносила ребенку вреда, нужно позаботиться об удобном рюкзаке или ранце с широкими лямками и твердой ортопедической спинкой. Правильная осанка школьника – это не только красота, но и здоровье. От того, как в детстве родители следят за осанкой ребенка, зависит его физическое состояние, привлекательность и самооценка в будущем.

Значительную часть дня ребёнок проводит за школьной партой, поэтому очень важно, чтобы учебное место было оборудовано правильно. Руки, ноги и спина сидящего ребёнка должны иметь опору. Ножки стула не должны быть больше, чем длина голени ребёнка. Ноги должны опираться на пол. Спинка стула должна создавать опору для спины таким образом, чтобы сохранялся поясничный прогиб.

Для укрепления иммунитета, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры или заниматься спортом. Крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям. Интеллектуальная нагрузка, которую испытывают школьники, тоже велика.

Нужно обратить особое внимание на то, чтобы ребенок правильно питался, рацион школьника должен богатым витаминами, микроэлементами и соответствовать возрасту ребёнка. Необходимо исключить из рациона детей газированные, сахаросодержащие сладкие напитки и жирную пищу и «пустые» калории фаст-фуда.

Чтобы вашему ребенку было легче соблюдать эти правила, помогите ему своим примером. Позитивная ролевая модель перед глазами, практический пример – один основных факторов успеха.
Просмотров материала: 860

Поделиться материалом


12:38 Алима Назарбаева снялась в видеоролике... 399 Просмотров

12:33 Кокшетау готовится к XVII форуму межрегионального... 180 Просмотров

12:00 Аким Шымкента проведет ревизию по выявлению незаконно... 394 Просмотров

15:02 Акимы в соцсетях: Баталов подтверждает чемпионские амбиции... 2 348 Просмотров

13:43 МВД начало расследование в отношении Олеси Кексель... 509 Просмотров

11:53 Рейтинг «Акимы в соцсетях»: Подведение итогов... 604 Просмотров

11:42 Найдем и пресечем — Биртанов об утечке лекарств за границу... 433 Просмотров

10:16 Прогноз на 16 ноября: в Казахстане ожидается погода без... 469 Просмотров

10:09 Латинский синдром: Пока надо оставаться на кириллице... 530 Просмотров

20:03 Ауруханада көз жұмған 5 жасар қыздың отбасы дәрігерлердің... 719 Просмотров

18:43 Единственный в Казахстане завод по переработке кожи... 652 Просмотров

18:23 В Казахстане ликвидирована деятельность свыше 500 игорных... 660 Просмотров

17:33 МВД прокомментировало ошибки в тестах на водительские права... 666 Просмотров

17:17 Главу холдинга "Кәсіпқор" Садвакасову осудили на пять лет... 733 Просмотров

17:12 Жительница Нур-Султана заплатила компенсацию за пост в... 708 Просмотров

16:38 Н.Назарбаевтың суреті басылған 10 мың теңгелік ақша қайда... 756 Просмотров

15:54 Костанайская область: Дорога за 2 миллиарда тенге в ямах и... 594 Просмотров

15:49 В Bilim Media Group отреагировали на резонансный пост... 877 Просмотров

15:38 ВОЗ: 60 процентов погибших в ДТП можно было спасти... 478 Просмотров

15:26 Переводы Kaspi Gold: Снять вопрос с повестки дня поручил... 554 Просмотров

15:21 Сотрудник банка Костанайской области сбежал из страны с 87... 556 Просмотров

15:17 Казахстанцы предпочитают хранить деньги в тенге... 479 Просмотров

15:08 В МВД заявили о задержании двух ОПГ... 366 Просмотров

14:35 Мужчина, заявивший о 20-летнем нахождении в трудовом... 414 Просмотров

14:29 За 2018 год 2320 детей родились мертвыми в Казахстане... 318 Просмотров

13:26 Повышение тарифа на канализацию объяснили в "Алматы Су"... 306 Просмотров

12:23 Сотрудник ПС КНБ выпал с 12 этажа в Нур-Султане... 363 Просмотров

11:51 Куралай Нуркадилова откровенно рассказала о... 487 Просмотров

11:36 Кадры с отрубленными головами показали в суде над... 353 Просмотров

10:58 Путин поддержал инициативу Назарбаева об организации... 399 Просмотров

10:54 Фермеры не пришли на мероприятие, организованное... 310 Просмотров

10:08 Қытайша сөйлеп, ән айтқан Димаш жұртты сүйсіндірді (ВИДЕО)... 340 Просмотров

09:59 В Алматы планируют повысить на 10 процентов тарифы на... 335 Просмотров

09:24 Курс валют на 15 ноября... 420 Просмотров

21:56 Нурсултан Назарбаев: "Самрук-Казына" принадлежит народу... 565 Просмотров

21:41 Штраф за переполненность классов: Министр Аймагамбетов... 540 Просмотров

21:13 Прогноз погоды на 15 ноября: снег пройдёт на... 484 Просмотров

18:54 Акимы областей занимаются формализмом и очковтирательством... 704 Просмотров

18:20 Украина прокомментировала предложение Назарбаева о встрече... 444 Просмотров

18:15 Дело замакима Манзорова: антикоррупционщики отвергли... 515 Просмотров





Опрос


«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930