3 декабря 2020 г.

Мы в соц сетях:



Малоподвижный образ жизни становится проблемой номер один

04 январь 2019, 15:55
Пассивность во время досуга, сидячий образ жизни на работе и дома, «пассивные» виды транспорта способствуют недостаточной физической активности.

В ХХI веке малоподвижный образ жизни становится проблемой номер один, поэтому если хотите жить долго, быть здоровым, боритесь с этим!

Физическая активность является одним из основных факторов укрепления здоровья.

По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.
Физические упражнения можно разделить на аэробные, анаэробные и упражнения на гибкость. К аэробным упражнениям относятся такие, как бег и езда на велосипеде в среднем темпе, танцы, плавание. К анаэробным относят занятия с силовыми тренажерами и «железом», подъём тяжестей, бег или езда на велосипеде в высоком темпе и др. К упражнениям на гибкость относят различные физические комплексы.

Принципы занятия физической активностью, рекомендуемые ВОЗ:


Дети и подростки в возрасте 5-17 лет должны уделять физической активности не менее 60 минут в день. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься как минимум, три раза в неделю.

Взрослым людям в возрасте 18-64 лет рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут, а взрослым в возрасте 65 лет и старше - 150 минут в неделю или не менее 75 минут в неделю. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.

Регулярная физическая активность улучшает состояние мускулатуры, сердечной и дыхательной системы; состояние костей и функциональное здоровье. Снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака, а также депрессии; риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника. Поддерживает энергетический обмен и нормальный вес.


Малоподвижный образ жизни становится проблемой номер один


Национальный центр общественного здравоохранения МЗ РК
Просмотров материала: 783

Поделиться материалом


19:06 В системе высшего образования происходят серьезные... 249 Просмотров

17:59 Вооруженные мужчины напали на ломбард в Алматы... 248 Просмотров

17:55 Полицияға тіл тигізген кәсіпкердің үстінен қылмыстық іс... 284 Просмотров

17:50 Карагандинца осудили за изнасилование 60-летней женщины... 251 Просмотров

17:38 Павлодарда балалар үйінен кәмелетке толмаған екі қыз... 455 Просмотров

17:26 Біз ашық әрі әділетті сайлау өткізуге ниеттіміз - Тоқаев... 293 Просмотров

17:25 Фейковая игра крадет персональные данные казахстанцев... 291 Просмотров

17:15 Ущерб в 15 млн тенге: двое мужчин вымогали деньги у жителей... 251 Просмотров

17:14 "Тепкілеп жатыр". Алматыда әйелін ұрып-соққан ер адамды... 672 Просмотров

17:01 Атырауда салынып жатқан тұрғын үй кешені өртенді... 288 Просмотров

16:59 Трое рабочих погибли при пожаре в Кызылординской области... 256 Просмотров

16:55 ДСМ екі апталық локдаунға қатысты ақпаратқа жауап берді... 287 Просмотров

16:47 На павлодарца завели уголовное дело за оскорбление... 260 Просмотров

16:31 Қызылорда тұрғыны компьютерлік клуб атын жамылып, казино... 296 Просмотров

16:26 Ограничительные меры продлили в ВКО... 245 Просмотров

16:23 Қостанай облысында обаға қарсы костюмдерді шетелге алып... 179 Просмотров

16:14 Мы настроены провести прозрачные и справедливые выборы -... 169 Просмотров

16:08 Қазақтың «Тақиялы періштесі» 85 жасқа толды... 1 151 Просмотров

15:58 "Это дезинформация" - Е.Байтанаев о двухнедельном локдауне... 167 Просмотров

15:52 Бердібек Сапарбаев: Кез келген төбелеске ұлтаралық сипат... 188 Просмотров

15:45 Под Алматы водитель пассажирского автобуса сбил девушку и... 169 Просмотров

15:45 4,5 млн тенге вложили казахстанцы в очередную финансовую... 170 Просмотров

15:35 4,5 млн тенге вложили казахстанцы в очередную финансовую... 160 Просмотров

15:30 Қызылордада әжетханадан шақалақтың денесі табылды... 394 Просмотров

15:16 Желтоқсанда ауа райы қандай болады?... 370 Просмотров

15:15 В мошенничестве с арендным жильем подозревают жителя... 160 Просмотров

15:04 Маңғыстауда ауа-райының қолайсыздығына байланысты бірқатар... 196 Просмотров

14:50 Елордада бала күтушісі үй иесінен 2 смартфон ұрлап кеткен... 166 Просмотров

14:39 Сапарбаев Қазан қаласына 20 млн теңгеге ұшып барғаны рас па... 199 Просмотров

14:31 Әншілер, есірткі. Желідегі жазбаға қатысты полиция түсінік... 375 Просмотров

14:20 15 жыл іздеуде болған ер адам Қарағандыда ұсталды... 194 Просмотров

14:05 Мүгедектік бойынша бірқатар жәрдемақы қайта қаралады –... 207 Просмотров

14:00 Три тонны нефтеотходов разлилось на дороге в Карагандинской... 175 Просмотров

13:52 Израиль передал гумпомощь Казахстану на 17 млн тенге... 190 Просмотров

13:40 Чиновники попрекают врачей высокой зарплатой - депутат... 195 Просмотров

13:25 Смерть младенца в холодильнике: главврачу запросили 20 лет... 205 Просмотров

13:05 Россиянин, подозреваемый в жестоком убийстве 15-летней... 190 Просмотров

13:00 2 млн теңге үшін кәсіпкерді қинап, өлтіргендер ұсталды... 633 Просмотров

12:53 Двух воспитанниц детдома ищут в Павлодаре... 174 Просмотров

12:51 Жақсылық Үшкемпіровтің арманы. Бұл шешім былай қабылданған... 213 Просмотров





Опрос


«    Декабрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031