Как правильно питаться во время Оразы?!

26 мая начинается священный месяц Рамазан. Многие наши сограждане будут держать пост – Оразу. Согласно традиции, во время поста в дневное время суток - от начала времени утренней молитвы (рассвета) до заката солнца) - необходимо полностью воздержаться от приема пищи и питья. По сути, в терминах диетологии – это «сухое голодание». И, как всякое голодание, оно требует правильного «входа» и «выхода».
Проконсультироваться по этому поводу мы решили у специалиста. На наши вопросы любезно согласилась ответить Светлана Якярова, врач-гастроэнтеролог Центра современной медицины MEDITERRA.

- Светлана Бакрамовна, какие общие рекомендации, с точки зрения врача, Вы можете дать и что посоветовать постящимся людям?

- Само по себе голодание – стресс для здорового организма, не говоря уже о людях с хроническими заболеваниями. Голодание временное не приводит к необратимым последствиям, но надо понимать, что в организм перестают поступать жизненно важные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, минералы и витамины), вода.

Для здорового человека этот временный дефицит не критичен, но для людей с длительным анамнезом хронических заболеваний это потенциально опасная практика. Нужно тщательно подходить к этому вопросу, с заботой об организме и реальной оценкой своих возможностей.

В этот период физические нагрузки не противопоказаны, однако желательно, чтобы они были умеренными. Медицинские рекомендации постящимся зависят от возраста, профессии, наличия хронических заболеваний. Дата поста известна заранее, потому есть возможность предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, дообследоваться в случае необходимости.

- Как в принципе гастроэнтерологи относятся к посту?

- Держать или не держать пост – личное дело каждого. Гастроэнтерологи, как и все другие врачи, могут лишь давать свои рекомендации в отношении здоровья пациентов. Например, с точки зрения своей профильной специализации, я могу посоветовать воздержаться от переедания на ночь, так как организм в целом и система пищеварения в частности, должны отдыхать. Также нежелательно сразу после приема пищи ложиться спать. Эти правила актуальны не только во время поста, это основы правильного режима питания.

Также я бы порекомендовала предварительно пройти медицинское обследование на предмет выявления скрытых форм заболеваний, первоначальное течение которых может быть бессимптомным. Кроме того если человек внезапно заболел во время поста, то необходимо приостановить пост и обязательно обратиться к врачу за медицинской помощью.

- При каких болезнях пост категорически противопоказан?

- Обострение хронического гастрита, эрозии, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания печени (гепатиты и циррозы различной этиологии – вирусные, аутоиммунные, наследственные, токсические), онкозаболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит). Пост противопоказан детям по анатомо-физиологическим особенностям, это может отрицательно повлиять на формирование растущегоорганизма.

- Какая пища предпочтительна для утренней и вечерней трапез?

- В первой половине дня пища лучше усваивается, потому «тяжелые» углеводы, белки и жиры лучше употребить во время утренней дорассветной трапезы. Трапеза после вечерней молитвы, Ауызашар, должна быть легкой, предпочтительны овощи и фрукты, чай. И пейте больше воды, чтобы восполнить дневные потери жидкости. Ее нехваток опасен для всего организма.

Амир Алимжан, Матрица.kz

Рейтинг	Регион	Аким
219022	Алматинская область
146708	Туркестанская область
108999	Восточно-Казахстанская область

Рейтинг	Регион	Аким
339	Алматинская область
195	Туркестанская область
180	Северо-Казахстанская область

« Февраль 2026 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28

Мы в соц сетях:

Как правильно питаться во время Оразы?!

Поделиться материалом

Другие материалы по теме

По читаемости

По материалам